The Meditation Doctor HP
瞑想医師HP(翻訳）
Preventive Medicine
予防医学（翻訳）
Cures for Common Meditation Ailments
よくある瞑想疾患に対する治療法（翻訳）
|
More Meditation Support もっと瞑想支援（翻訳） |
Ananda Meditation Support | Subscribe to The Daily Meditator | Daily Inspiration アナンダ瞑想支援 毎日の瞑想の申し込み 毎日のｲﾝｽﾋﾟﾚｰｼｮﾝ
Sleepiness
眠気
From the March 2003 Daily Meditator
2003年3月の毎日の瞑想家から
Paramhansa Yogananda made this suggestion for overcoming drowsiness during meditation: "Squeeze your eyes shut several times, then open them wide and stare straight ahead. Repeat this practice once or twice more. If you do this, sleepiness will cease to bother you."
瞑想中の眠たさに打ち勝つことのために、パラマンサ・ヨガナンダはこの提案をした： 「数回閉じた目をぎゅっと押し付けて、そして広く目を開き、まっすぐ前を凝視しなさい」。１・２回かそれ以上この実行を繰り返しなさい。「あなたがこれをするならば、眠気があなたを煩わすことを止めるであろう」。
--------------------------------------------------------------------------------
From the October 2003 Daily Meditator
2003年10月の毎日の瞑想家から
Most people do everything only half-heartedly and use only one-tenth of their concentration. To be successful in meditation it is essential that we concentrate with our full attention, otherwise our efforts will be mechanical, diffused, and lack power.
ほとんどの人々はいい加減にすべてをし、彼らの集中の10分の1だけを使う。瞑想において成功するためには、私たち完全な注意によって集中することは重要です、さもなければ、私達の努力が機械的になるであろうし、拡散させて、パワーを欠くことになる。
Spiritual awareness depends on two things: the amount of energy and how that energy is focused. You can increase your level of energy and focus by commanding your mind's attention with such practices as chanting, prayer, yoga postures, breathing exercises, and the Energization Exercises.
スピリチュアルな自覚は2つの物に依存する： エネルギー量とそのエネルギーが集中される方法。あなたは、唱和、祈り、ヨーガポーズ、呼吸エクササイズ、活性化エクササイズのような実践であなたの心に注意を命じることで、あなたのエネルギーと焦点のレベルを増大させることができる。
These practices generate a strong flow of energy, which then can be used for meditation.
これらの実践は、エネルギーの強い流れを発生させて、そのエネルギーは瞑想のために使うことができる。
--------------------------------------------------------------------------------
Keeping the eyes uplifted during meditation helps you stay more alert. It also attunes you to higher states of consciousness.
瞑想の間に目を上方に保つことははより油断がないままでいることを手助けする。それはまたあなたを意識のより高い状態に同調させる。
If you find yourself falling asleep, or drifting off in meditation, concentrate very deeply?but without strain?at the point between the eyebrows.
もしあなた自身が寝入っていたり瞑想からはずれている事にきづいたら、眉間のポイントに非常に深く集中しなさい（ただし重圧なしで）。
Swami Kriyananda wrote in the Art and Science of Raja Yoga , "The position of the eyes suggests the general portion of the brain in which the consciousness is centered.
スワミ・クリヤーナンダは、ジャヨーガの技術と理論の中で書いている「目の位置は、意識の中心におかれる脳の一般的な部分を示唆する。
In particular, when the mind slips toward subconsciousness and the energy becomes centered in the lower brain, the eyes tend to look downward; when one is involved in the world, or otherwise active on the conscious level, the energy becomes centered more in the mid-brain, and the eyes tend more naturally to look straight ahead; and when one enters a state of superconsciousness, the eyes are drawn automatically to gaze upward."
特に、心が潜在意識にはずれ、エネルギーが下の脳に集中しているようなとき、目は下向きに見る傾向がある； 人が俗事に熱中しているか、さもなければ、意識的なレベルの上で活発なとき、エネルギーはもっと中脳に集中し、目はより自然に、まっすぐ前を見る傾向がある；そして、人がスーパー意識の状態に入る時に、目は無意識に上方に引かれ注視する」。
（※座禅では、多くの場合半眼の状態になります。目を少し開けて斜め下を見ます。仏像の多くも半眼です。このことと、上記の内容との整合性はよくわかりませんが、アナンダで半眼の事を質問したときには、必ずしも否定的ではなかったと記憶しています。）
--------------------------------------------------------------------------------
If sleepiness still is a problem, you might find it helpful to shorten your meditations and focus on
Try also to meditate during those times of day when you're the most alert and energetic. making them as dynamic as possible. Then gradually lengthen your meditations.
眠気がまだ問題であるならば、あなたは、瞑想を短縮し、可能な限りダイナミックにすることに集中することが役立つとわかるかもしれない。そして、徐々に、あなたの瞑想を伸ばしなさい。瞑想の間は、１日の中で最も用心深く、エネルギッシュな時にしようとしなさい。
You may experience times where sleepiness is a recurring problem. If this is the case, don't worry about it; it's usually just a phase. Meditating with energy and calm intensity?plus a positive attitude?is the key to breaking through.
眠さがくりかえされる問題を経験するかもしれない。これが事実であるならば、それについて心配しないでください； それは通常ちょうどその段階なのである。 エネルギーと穏やかな強さ（ポジティブな態度をプラスして）で瞑想することは、突破することの鍵である。
