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スピリチュアルな目に集中する間の緊張
Focusing at the Spiritual Eye
スピリチュアルな目に集中する
Located at the point between the eyebrows, the spiritual eye or Christ center, is the seat of spiritual awakening. When all of our energy becomes centered there, enlightenment occurs. This is why, in meditation, it is extremely beneficial to have your eyes physically looking at the spiritual eye-focusing there helps you attune to, and magnetically draw, the highest states of consciousness.
スピリチュアルな覚醒の座は、眉の間のポイント(スピリチュアルな目またはキリストセンター)に置かれます。 私達のエネルギーのすべてがそこに集中する時に、悟りは起こります。そんなわけで、瞑想においてあなたの目が身体的にスピリチュアルな目を見ることは、意識の最も高い状態に磁気的に引きよせ、そこへの焦点が合い調和することを助けるので、とても有益です。
(You should remember, however, that although the eyes are physically gazing at the spiritual eye during your practice of Hong Sau, your concentration should be on your breath.)
(しかし、あなたのホン・ソウの実行の間、、目はスピリチュアルな目を身体的にに見つめているけれども、あなたの集中があなたの呼吸の上にあるべきであることを覚えているべきです。)
If you feel tension when you look at the spiritual eye, try this advice from Swami Kriyananda: "Raise your gaze upward-not crossing the eyes, but focusing them on a point somewhat beyond the forehead at about the distance of your thumb when you hold your arm extended above you. (The height of your thumb should be level with the top of your head.)
あなたがスピリチュアルな目を見る時に、あなたが緊張を感じるならば、スワミ・クリヤーナンダからこのアドバイスを試してください： 「あなたの視線を上へ起こして−目を交差しないよう、ただし、腕を頭の上で伸ばして保った時にあなたの親指の距離くらい額をいくぶん越えたポイントに焦点をあわせます。 (あなたの親指の高さはあなたの頭のてっぺんと同じ高さであるべきです。)」
"The important thing is that your attention, not your eyes, be focused on that point in the forehead. Don't try forcibly to bring your eyes to a focus, but gaze mentally at that point, and let the spiritual eye draw you into itself."
「重要なことは、あなたの目ではなく、注意が額のそのポイントに集中されるということです。 強制的に目を焦点に持って来ようとしないでください、けれども、精神的に、そのポイントを見つめて、スピリチュアルな目にあなたを自身に引き入れさせてください」。
Another technique for staying relaxed as you focus at the spiritual eye, is to think of your eyes as being situated only in the upper part of their sockets. You might also try lowering your gaze until the strain disappears, and then mentally look through and beyond the spiritual eye. A technique to help you do this is to feel as though you are gazing at the spiritual eye from the medulla oblongata, which is located at the base of the brain.
あなたがスピリチュアルな目で焦点を合わせる時にリラックスしたままでいるためのもう一つのテクニックは、あなたの目をそれらの眼窩の上部にだけ位置していることとみなすことです。緊張が消えるまで、あなたの視線を下げてみるかもしれず、それから、精神的に、スピリチュアルな目を通して(を越えて)見ます。あなたがこれをするのを手助けするテクニックは、あなたが延髄(それは脳のつけ根にあります)からスピリチュアルな目を見つめているように感じることです。
If keeping your eyes raised is new for you, don't spend all your time thinking about the placement of your eyes. Lift them as you begin to meditate, then concentrate on the rest of the technique. Every so often, as you think to, raise your eyes again.
あなたの目を上げられるようにしておくことがあなたのために新しいならば、あなたの目の配置について考えることにあなたの時間のすべてを費やさないでください。暝想しはじめる時にそれらを持ち上げて、そして残りのテクニックに集中してください。 時々、思ったときに、再びあなたの目を上げてください。
When you notice your mind has wandered, you will also find that your eyes are looking downward (into subconsciousness). When this happens, raise your eyes again and refocus your mind on the breath. In time, it will become easier for you to keep your eyes focused upwards, because you will feel a centering of energy in the forehead that will hold your eyes there naturally.
あなたの精神が迷ったことに気づく時に、あなたは、また、あなたの目が下に(潜在意識を)見ていると気付くでしょう。これが起こる時に、再びあなたの目を上げて、呼吸にあなたの心の焦点を再び合わせてください。 やがて、あなたの目を上方に焦点が合うようにしておくことはより容易になるでしょう、なぜなら、額にエネルギーの中心を感じるので、自然にそこにあなたの目を保持するので。
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