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Transcend Your Problems: Raise Your Inner Energy
あなたの問題を超越しなさい： あなたの内なるエネルギーを上げなさい。
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by Swami Kriyananda , from The Art and Science of Raja Yoga
スワミクリヤーナンダによる『ラジャヨーガの技術と理論』から
 "When the energy is directed upward to the brain, outward, worldly tendencies disappear as a matter of course." 「エネルギーが上方に脳に向けられる時に、表面的世俗的な傾向は当然のこととして消える」。 |
あなたが暝想する時にあなたの体の中でエネルギーの上への流れを増大させるためにすることができることはすべて、あなたの努力を容易にするであろう…
For your attention IS your energy. That is to say, your measure of concentration depends entirely on how much energy you can direct in the process.
あなたのエネルギーはあなたの注意のためである。 すなわち、あなたの集中の度合いは、完全にあなたがプロセスにおいてどれくらいのエネルギーを注ぐことができるかに依存する。
Divine awakening depends upon channeling all of your energy upward, and focusing it at the point between the eyebrows.
神性のめざめは、あなたのエネルギーのすべてを上方に向け、眉間のポイントに集中させることにかっかている。
That is what Jesus meant when he said, "Thou shalt love the Lord thy God with all thy strength."
それは、キリストが、「汝は、汝の精神を尽くして主なる汝の神を愛せ」と 言った時に彼が意味していたものである。
The first battle, however, is to generate only enough of an upward flow to break free of the downward, gravitational pull of matter. To accomplish this end, three things are necessary:
しかし、最初の戦いは、物質を下に引っ張る引力から自由になるために上への充分な量の流れを起こすことである。この目的を果たすために、必要なことが3つある：
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１．avoidance of those actions and states of consciousness which pull the energy downward;
１．下にエネルギーを引っ張るそれらの行動と意識の状態の回避；
２．upward, devotional aspiration;
２．上方への、信仰的あこがれ；
３．techniques specifically directed toward raising the energy in the body.
３．体の中でエネルギーを特に上方に導くテクニック
To free your energy from the downward pull of matter, avoid especially anything that dulls the mind, as well as anything that increases its identification with the senses. 問
あなたのエネルギーを物質の下への力から解放するために、特に感覚によってその識別を増大させることと同様に、心を鈍くしてしまうものは何でも避けなさい。
Laziness, over-sleep, mental vagueness or lack of interest, boredom, even selfishness, hatred, or pride (which narrow one's perceptions), must be cured by daily mental injections of keen interest and enthusiasm, kindness, forgiveness, and self-forgetfulness in doing things for others.
怠惰 過度の睡眠 精神的なあいまいさまたは関心の不足、退屈、平凡ななわがまま、憎悪、またはプライド（それは、その人の認識を狭めます）が、鋭敏な関心と熱意、親切、寛容、および他者のためになされる無私無欲という、毎日の精神的な注射によって治さなければならない。
る。
It is important also to be self-controlled, identified less and less with the senses, and more and more with the soul within.
感覚はだんだん小さくなり、内なる魂はだんだん大きくなるようにセルフコントロールしていることもまた重要です。
For though one experiences pleasure through the senses, and therefore, through them, awareness of a certain kind, it is a fact of life that the more one looks to those pleasures to stimulate his awareness, the more, in the long run, it becomes dulled.
人は感覚を通じて喜びを経験するけれども、それらを通じて特定の種類の認識をするために、人は彼の認識を促進するためにそれらの楽しみに目を向けるほど、長い目で見れば、それがどんどん鈍くなることは人生の現実である。
Devotional aspiration can be awakened by chanting, service (or, in meditation, an attitude of service), surrender to the Lord, and contemplation of those divine qualities which awaken in one the remembrance of Him.
信仰的な熱望は、唱和、奉仕(または、奉仕の態度としての瞑想)、主への降伏、神の記憶を呼びさますそれらの神性の凝視によって起こすことができる。
As for techniques that help one to raise the inner energy, it may, in a sense, be said that all the techniques of yoga have this for their aim.
人が内側のエネルギーを上げることを手助けするテクニックについて、ある意味ではヨガのすべてのテクニックがそれらの目的のためだと言われるかもしれない。
But here is a specific and simple exercise that will help you:
しかし、ここに、あなたに役立つ具体的で、簡単なエクササイズがある：
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Sit upright in any comfortable meditation pose.
真っすぐに、どのような快適な瞑想ポーズにでも座っていなさい。
Inhale slowly and deeply, and feel that your breath is acting as a magnet to draw the energy up from the lower part of the body to the point between the eyebrows. Concentrate breath and energy at that point to a mental count of 12.
ゆっくり、深く吸入し、あなたの呼吸が、身体の下の部分から眉間のポイントにエネルギーを引き上げる磁石の働きをしているのを感じてください。頭の中で１２数えながら、呼吸とエネルギーをそのポイントに集中しなさい。
Exhale.
息を吐き出す。
Then repeat the process, concentrating at the Christ center a little longer (25 counts, if you can do so comfortably); focus your entire being at that point.
そして、もう少しより長い間(あなたが快適にそうすることができるならば25は数えます)キリストセンターに集中して、プロセスを繰り返しなさい； そのポイントであなたの存在全体の焦点を合わせなさい。
Exhale.
息を吐き出す。
Forget the breath and the body, and think only of focusing your energy and awareness
再び、より長い間(これが快適さのためにあまり長くないならば40は数える)集中して吸入しなさい。
ever more deeply at the Christ center, the seat of divine awareness within you.
呼吸と体を忘れて 、キリストセンター(あなたの中の神性の認識の中枢)で深くさらにあなたのエネルギーと認識を集中することだけを考えなさい。
Read Take a Long-Term View of Your Meditation Practice for more ideas and inspiration on preventive meditation medicine.
読みなさい、「あなたの瞑想実践を長期的に考える」予防のための瞑想薬についてのより多くのアイデアとインスピレーションのために。
