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ネイチャーゲーム》コーネルさんの瞑想トップ》瞑想支援》瞑想記事》エネルギーに気づく Meditation Support 　　瞑想支援 Become Aware of the Energy エネルギーに気づいてください http://www.ananda.org/meditation/support/techniques/aware.html の翻訳 from the Ananda Course in Self-Realization:Part One 自己覚醒のアナンダ講座から： パート1 Paramhansa Yogananda said, "The greater the will, the greater the flow of energy." パラマハンサ・ヨガナンダは「意志がより大きいほどエネルギーの流れはより大きい」と言いました。 You can test the truth of this statement very easily. あなたは非常に簡単にこの声明の真実性をテストできます。 Simply tense your biceps. 単純に、あなたの上腕二頭筋を緊張させてください。 The more you "will" energy to the biceps, the harder it will tense. あなたが上腕二頭筋に「will（望んでいる）」エネルギーをたくさん送るほど、それはより激しく緊張するでしょう。 The "Tense, Relax and Feel" Experiment: 「緊張し、リラックスし、感じる」という実験： Close your eyes and gaze, as in meditation, toward the spiritual eye. 瞑想の場合のように、目を閉じてスピリチュアルな目を見つめてください。 Concentrate your attention in the area of the medulla. 骨髄のエリアに注意を集中してください。 Now tense your right hand and forearm, feeling that you are sending energy from the medulla to hand and forearm. 今度は、エネルギーを骨髄から手と前腕に送っているのを感じて、右の手と前腕を緊張させてください。 Continue tensing harder and harder until your hand is vibrating with the effort. あなたの手ががんばりによって震えるまで、ますますより激しく緊張し続けてください。 Now relax the muscles and feel the energy in the area you have just tensed. 今度は、筋肉をリラックスさせて、あなたがたった今緊張させたエリアで、エネルギーを感じてください。 At first what you'll feel is just the tension inside of the muscles. 初めに、あなたが感じるものは、筋肉の中のまさに緊張です。 Then you'll experience the flow of energy which creates the tension in those muscles. そして、あなたはそれらの筋肉で緊張を生むエネルギーの流れを経験するでしょう。 Finally, you will become aware of how you can direct that flow. 最終的に、あなたは、どのようにそのフローを指示することができるかに気づくでしょう。 It is important, however, to try to feel the flow of energy. けれども、エネルギーの流れを感じようとすることが重要です。 It is essential to concentrate as deeply as possible. 可能な限り深く集中することが重要です。 Now repeat the same thing on the other side, tensing, and then relaxing, the left hand and forearm. 今度は、反対側で同じものを繰り返します、左手と前腕を緊張して、次に、リラックスさせてください、。 Next:Experience Some of the Energization Exercises 次： 活性化エクササイズのいくつかを経験しなさい（翻訳）